সকালে গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা
অনেকের মনে প্রশ্ন সকালে গরম পানিতে লেবু খেলে কি উপকার পাওয়া যায়? হ্যাঁ যায় আসলে লেবু পানি খেলে উপকার পাওয়া যায়। বিশেষ করে যদি সকালে গরম পানিতে লেবু খাওয়া যায় তাহলে এর উপকারটা সব থেকে বেশি।
যারা স্বাস্থ্য সচেতন তারা লেবু পানি সম্পর্কে অনেক ভালো জানেন। এটি খেলে কি কি উপকার তাও জানে। খালি পেটে গরম পানিতে লেবু খেলে ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ হয় কেননা লেবুতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে।
পোস্ট সূচিপত্রঃ সকালে গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা
সকালে গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা
যারা শরীর চর্চা করেন কমবেশি সবাই লেবু পানি খেয়ে থাকেন। লেবুতে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে থাকে এটা সবারই জানা। যারা শরীর চর্চা করে তারা খুব ভালো মতোই জানে যে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রয়োজন আর এ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে লেবু পানি খাওয়া হয়ে থাকে। তাই খালি পেটে গরম পানিতে লেবু শরীরের জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসে।
বিশেষজ্ঞদের মধ্যে লেবু শরীরের টক্সিক বের করে দেয়। তাই শরীরে যেকোনো অসুখ বাসা বাধতে পারে না। শরীরের অনেক জীবাণু ধ্বংস করতে লেবু পানির প্রয়োজন। শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে একগ্লাস লেবু পানি যথেষ্ট। আসুন আমরা সকালে গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিই।
ওজন কমাতে সাহায্য করেঃ সকালে গরম পানিতে লেবু ওজন কমাতে বেশ সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে লেবু পানি কেউ যদি সকালে খালি পেটে পান করে তাহলে তার ওজন দ্রুত কমবে। যাদের অতিরিক্ত ওজন কোনভাবেই ওজন কমছে না তারা লেবুর পানি খেতে পারেন। আশা করি ৭ দিনের মধ্যে আপনারা উপকার বুঝতে পারবেন।
কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়ঃ সকালে গরম পানিতে লেবু কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়। যারা দীর্ঘদিন থেকে কোষ্ঠকাঠি নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন তারা এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন। ঘুম থেকে উঠে গরম পানিতে এক গ্লাস লেবু পানি খেলে পাচনতন্ত্র ভালো থাকে এবং সতেজ থাকে। এছাড়া লেবু পানি পানের আরো একটি উপকার হলো খাবার খুব সহজে হজম হয়। আবার যাদের বদহজমের সমস্যা আছে তারা গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন দেখবেন দ্রুত বদহজমের সমস্যা সমস্যা চলে যাবে।
ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করেঃ ত্বক ভালো এবং উজ্জ্বল রাখতে লেবু পানি অনেক সাহায্য করে। অনেকেরই চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে গেছে অল্প বয়সে তারা সকালে ঘুম থেকে উঠে যদি লেবু পানি পান করে তাহলে সমস্যা দূর হয়ে যাবে। আবার যাদের চেহারায় বলিরেখা পড়ে গেছে তারা গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খেতে পারে না এতে উজ্জ্বলতা বাড়বে। যাদের তকে অতিরিক্ত সমস্যা তারা লেবুর খোসা ত্বকে ঘষতেও পারেন। লেবুর খোসা তাকে ঘষলে মৃত কোষগুলো ঠিক হয় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা দিন দিন বাড়ে।
কিডনির পাথর সরাতে সাহায্য করেঃ লেবু পানি কিডনির পাথর সরাতে যথেষ্ট সাহায্য করে থাকে যাদের কিডনিতে পাথর রয়েছে তারা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে পান করে দেখতে পারেন। লেবুতে প্রচুর পানি রয়েছে এছাড়া লেবুতে প্রচুর পরিমাণে সাইট্রিক অ্যাসিড রয়েছে যা কিডনির পাথর গলিয়ে দেয়। কিডনির পাথর গলে যাওয়ার ফলে পাথরগুলো বের হয়ে আসে। সাইট্রিক এসিড এমন একটি উপাদান যা ছোট ছোট পাথরকে ভেঙ্গে ফেলতে পারে। তাই জাতের কিডনিতে পাথর রয়েছে তারা নিয়মিত গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে পান করুন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখেঃ গবেষণায় দেখা গেছে লেবু পানি শরীরে ইনসুলিন তৈরি করে। যারা ডায়াবেটিসের রোগী তারা চাইলে সকালে গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে পান করবেন এতে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আপনার শরীরে যদি ইনসুলিন তৈরি না হয় তাহলে আপনার শরীর খারাপ করবে, শরীরে ঝিমঝিম ভাব আসবে। তাই ইন্সুলিনের ভারসাম্য বজায় রাখা উচিত। এজন্য সকালে ঘুম থেকে উঠে গরম পানিতে একটি লেবু মিশিয়ে পান করুন দেখবেন আপনার শরীর ভালো থাকবে এবং আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের থাকবে।
হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়ঃ সকালে এক গ্লাস লেবু পানি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝড় কি অনেক অংশে কমিয়ে দেয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন ৬৫ মিলিগ্রাম। এছাড়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে লেবু যথেষ্ট সাহায্য করে যার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্টকের ঝুঁকি কমে আসে। আপনি যদি হাটের রোগী হয়ে থাকেন তাহলে আজ থেকে লেবু পানি পান করা শুরু করে দিন। আপনি যদি সুস্থ থাকা অবস্থায় নিয়মিত গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে পান করেন তাহলে কখনোই আপনার স্ট্রোক হবে না। তাই উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের খাদ্য তালিকা রাখতে হবে লেবু।
মুখের বাজে গন্ধ দূর করেঃ সকালে একগ্লাস লেবু পানি খেলে মুখের বাজে গন্ধ দূর হয়। সাধারণত লেবু লালা গ্রন্থ থেকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। এর ফলে মুখ শুকিয়ে যায় না যার ফলে মুখে বাজে গন্ধ সৃষ্টি হয় না। অনেকেই আছেন খাবার সময় লেবু রসুন চিবিয়ে খেতে বেশ পছন্দ করে। এই লেবু আর রসুন চিবিয়ে খাওয়ার ফলে মুখে এক ধরনের দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয়। আপনি যদি চান এই মুখে দুর্গন্ধ দূর হোক তাহলে লেবু পানি দিয়ে আপনি কুলকুচি করতে পারেন। লেবু পানি দিয়ে কুলকুচি করার পরে আপনি এক গ্লাস লেবু পানি খেয়ে নিবেন এতে মুখটা সতেজ থাকবে এবং মুখের গন্ধ একদমই নাই হয়ে যাবে।
আরো পড়ুন: মানসিক চাপ কমানোর কয়েকটি উপায়
প্রতিদিন কি পরিমানে লেবু খেতে হবে
সকালে গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা অনেক কিন্তু এর একটি পরিমাণ আছে যা আমাদের সবাইকে জানতে হবে। আপনি যদি মনে করে থাকেন যে যত ইচ্ছা লেবু পানি খাবেন তাহলে আপনি ভুল ভাবছেন এতে হিতে বিপরীত হয়ে যেতে পারে। তাই আপনাকে পরিমাণ মতো প্রতিদিন লেবু পানি খেতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি লেবু খাওয়া যাবে এর বেশি লেবু খাওয়া যাবেনা। অন্যান্য যে কোন খাবার পরিমাণ মতো খাওয়ার পাশাপাশিও এই লেবু ও পরিমাণ মতো খেতে হবে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নালে বলা আছে যে অতিরিক্ত পরিমাণে কেউ যদি লেবু খায় তাহলে এসিডিটি হবে। তাই পরিমাণ মতো লেবু খান।
লেবুর রস কিডনির জন্য উপকারী নাকি ক্ষতিকর
লেবুর রস কিডনির জন্য উপকারী নাকি কি ক্ষতি করে এ প্রশ্ন সবার মনেই থাকে? তবে লেবুর রস কিডনি রোগীদের জন্য ক্ষতিকর নয় বরং এটি খেতে পারলে উপকার রয়েছে। লেবুর মধ্যে সাইট্রিক এসিড রয়েছে যা ছোট ছোট পাথরকে গলিয়ে দিতে সাহায্য করে। কারো যদি কিডনিতে পাথর থেকে থাকে তাহলে সে যদি লেবুর রস পান করে তাহলে কিডনির পাথর ভালো হয়ে যায়। আপনার যদি কিডনিতে ছোট ছোট পাথর থেকে থাকে তাহলে আজ থেকে লেবু পানি পান করা শুরু করুন দেখবেন খুবই অল্প সময়ের মধ্যে আপনার পাথরগুলো গলে যাচ্ছে।
খালি পেটে লেবু পানি খাওয়ার অপকারিতা
একদম বাঁশি পেটে লেবু পানি খেলে আপনার ক্ষতি হবে। একদম পাশেই পেটে লেবুর পানি খেলে আপনার শরীরের অম্লত্ব বেড়ে যাবে অতিরিক্ত এসিডিটিতে আপনি ভুগবেন আপনার বুক জ্বালাপোড়া শুরু হয়ে যাবে। খালি পেটে লেবু পানি খেলে আপনার দাঁতের এনামেলের স্তর নষ্ট করে দিতে পারে। এই এনামেলের স্তর নষ্ট হয়ে যেতে শুরু করলে আপনার দাঁত ক্ষয় হয়ে যেতে লাগবে। তাই সাবধান একদমই বাসি পেটে লেবু পানি পান করবেন না।
আরো পড়ুন: নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা
প্রতিদিন লেবু পানি খেলে কি এসিডিটি বাড়বে না কমবে
প্রতিদিন যদি আপনি লেবু পানি খান তাহলে আপনার এসিডিটি বেড়ে যাবে। আপনার যদি আগে থেকে এসিডিটি সমস্যা থাকে বুক জ্বালা পোড়া গলা জ্বালাপোড়া সমস্যা থেকে থাকে তাহলে তা আরো বাড়িয়ে তুলবে। তাই আপনাকে যদি লেবু পানি পান করতেই হয় তাহলে পরিণত পরিমাণে লেবু পানি পান করুন।
গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খেলে কি ওজন কমে
বর্তমান সময়ে আমরা কমবেশি ওজন ভাড়া নিয়ে চিন্তিত। এই ওজন নানা কারণে বেড়ে থাকে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন খাদ্যাভ্যাসের কারণে সাধারণত ওজন বাড়ে। ওজন কমানোর জন্য আমরা অনেকে হারভাঙ্গা পরিশ্রম করে থাকি আবার অনেকেই আছে ডাক্তারের কাছে যাই ওষুধ নেওয়ার জন্য কিন্তু আসলে এইসব করে ওজন খুব একটা কমে না।
আমরা অনেকেই জানিনা বাসাতে পদ্ধতি অবলম্বন করে ওজন কমানো যায়। আপনি যদি গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খান তাহলে আপনার ওজন দ্রুত কমতে শুরু করবে। শুধু লেবু পানি পান করলে যে আপনার ওজন করবে তা না পাশাপাশি আপনাকে কিছু ব্যায়াম করতে হবে এবং সুষমা খাদ্য গ্রহণ করতে হবে সুশৃংখল জীবন যাপন করতে হবে।
আমরা অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে চা কফি পান করি কিন্তু এই চা কফি বাদ দিয়ে আপনি যদি গরম পানিতে। খালি পেটে লেবু পানি পান করলে আপনার ক্ষুধা কম লাগবে এই ক্ষুধা কম থেকে খাবার চাহিদা কমে যাবে যার ফলে আপনার ওজন দিন দিন কমতে থাকবে। আপনি যদি ব্যায়াম করার আগে এক গ্লাস লেবু পানি পান করেন তাহলে আপনার ক্যালরি পান করবে খুবই তাড়াতাড়ি এবং ক্যালরি খুব তাড়াতাড়ি ক্ষয় হবে। তাই বলা যায় যে ওজন কমাতে লেবু পানি অনেক ভূমিকা রাখে।
ওজন কমাতে চাইলে কোল্ড্রিংসের নেশা বাদ দিন পাশাপাশি জাঙ্ক ফুড খাওয়া বাদ দিন। ভজন যদি সত্যিই কমাতে চান তাহলে এইসব পানীয় আপনাকে চিরতরে বাদ দিতে হবে। আর যদি মন চায় তাহলে অল্প পরিমাণে খেতে পারেন। তবে এসব পানীয় বাদ দিলে ভালো কারণ এগুলোতে প্রচুর সুগার থাকে এই সুগার আপনার ওজন বাড়াতে অনেক ভূমিকা রাখে আপনি যদি লেবু পানি খাওয়ার পাশাপাশি সফট ড্রিংকস খান তাহলে আপনার ওজন কমবে না তাই ওজন কমাতে গেলে আপনাকে এইসব পানীয় বাদ দিতে হবে।
আরো পড়ুন: বাংলা আর্টিকেল লেখার নিয়ম
সকাল বেলায় লেবু পানি যে কারণে খাবেন
সকালবেলা লেবু পানি খাওয়ার উপকারিতা অনেক। চা কফি আপনার শরীরের পানি শূন্যতা বাড়ায় কিন্তু লেবু পানি খেলে শরীর সবসময় সতেজ থাকে এবং পানি শূন্যতাও দূর হয়। আপনি লেবু পানি বিভিন্নভাবে খেতে পারেন। নরমাল পানিতে লেবু মিশেও আপনি খেতে পারেন আবার গরম পানিতেও আপনি লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন আপনার ইচ্ছা।
আপনার যদি মন চায় তাহলে একটু মধু মিশিয়ে খেতে পারেন এতে আপনার ক্ষুধা কম লাগবে। লেবু গরম পানি খাওয়ার পর ভালোভাবে কুলকুচি করুন। আপনি যদি চান দীর্ঘসময় আপনার পেট ভরা থাকুক তাহলে এক গ্লাস লেবু পানি আপনি পান করতে পারেন এতে আপনার খাওয়ার চাহিদা কমে যাবে ক্ষুধা কম লাগবে।
লেখক এর মন্তব্য
উপরে লেখাটি পড়ে আপনারা অবশ্যই বুঝতে পেরেছেন যে সকালে গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা কি? যদি আপনি সকালে গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে না জেনে থাকেন তাহলে উপরের আর্টিকেলটি পড়ে আসুন। আমরা অনেকেই সকালে গরম পানিতে লেবু খেতে চাই না আমরা মনে করি এর কোন উপকার নেই কিন্তু এই ধারণা ভুল।
আপনি যদি সকালে গরম পানিতে লেবু খান তাহলে আপনি নিজেই এর উপকারিতা বুঝতে পারবেন। সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ যাদের রয়েছে যারা হার্টের রোগী যাদের ওজন বেশি তারা সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে পান করবেন আপনি নিজেই এর উপকার বুঝতে পারবেন। আশা করি আমার আর্টিকেলটি আপনাদের ভালো লেগেছে যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে তাহলে সবার সাথে শেয়ার করুন।
স্কয়ার আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url